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たびたび修復力の高め方。

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レベル1

自律神経を理解してちょ。

交感神経

活動、頑張り、競争、戦い、運動。

副交感神経

排便、排尿、涙、笑い、眠り、修復。

本気で頑張りたいなら、副交感神経(修復力)を最大限に利用した上で

交感神経で頑張るべし!!

これが、ザ・メリハリ!

メリメリもハリハリも、アンバランス。

レッスン1

睡眠の質を探求すべし。

布団の中に悩みは持ち込まない。

布団を感じ、呼吸を感じる。

ゆっく~り、ゆった~り。

ひ~、ふ~、み~zzzz

レッスン2

睡眠時間を考えるべし。

ホルモンのゴールデンタイムは修復力が倍増する。

それが22時~2時の間。

起きるので有れば、身体やお肌を、脳を修復させるのに、1,5倍、ひどければ2倍かかると心得るべし。

レッスン3

入浴から、布団までの間隔は短くするべし。

お風呂で、副交感優位。
お布団で癒されて、副交感優位。

冷えれば、逆の交感神経優位。

修復力低下。

レッスン4

食べ物を考えよう。

基礎栄養学、ローフード、マクロビなど多方面の知識を持って、体を作る原材料を口から入れると心得てね。

サプリメント、プロテイン、薬、早い簡単便利は、必ずリスクが有る。

レッスン5

自立せよ。

鏡に向かって毎日自分の潜在意識に理想像を唱える。

愚痴、不平、不満は、依存心。

自分の心に忠実に生きる事で、協調性を軸にする人に離れられるかもしれないけど、そのうち自分の心に忠実に生きる人に繋がる。

レッスン6

良く笑い、質の良いリラックスを手に入れましょう。

緊張した体は固く強張り冷える。

良く笑う体。

リラックスした体は、柔らかく温かい。

レッスン7

自己分析、をしましょう。

過大評価、俺は天才だ!

過小評価、俺なんてくずだ!

どっちもナンセンス。

貴方の長所、武器をグングン伸ばしましょう!

短所は修正をかける部分も大切だけど、全てに平均を目指す必要は無いかも・・・。

最後に、メリハリ大切に、引きが大きければ大きいほど、伸び率も上がります。

と、あせりは、禁物。

焦ると交感神経が優位になって修復が遅くなる。

出来る事はすべきだけど、あせっても、早くは治らない。

皆さん大変なシーズンが始まってきましたけど、今までの続き、今日の続きが明日ですから・・・。

いじける事もナンセンスなので、今日やる事やれば良いんです。

そして、修復力を最大限に引き出してね。

一つおまけで、世の中、自律神経失調症が多いですけど、薬で自分の自律神経を狂わせている事をご存知ですか?

植物神経と呼ばれる無意識に働くこの神経。

でも現代人は

熱が出れば解熱剤。

鼻水が出れば、鼻水を止め。

色々な自律神経の反応自分の都合で薬でコントロールしてます。

自律神経失調症は文明社会で多発する。

薬を多用する人に多発する。

もう答えは、お解りですかね?

昨日、ゴボウ茶で有名な南雲先生がテレビに出てましたけど、一日一食、水のシャワーを浴びてました。

自然界と比較して色々話してました。

簡単な話、自律神経を自分で鍛えてます。

他にも、便秘の名医も出てました。

お薬を減らすように進めてました。

これが、本当のお医者さんですよね?

今の時代、病院の都合?利益?でお薬を沢山渡すところも有るようですから。

たまには、医療費がいくら支払われたか見て下さいね。

本質を見抜く目も養いましょう!!

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