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ぎっくり腰注意報。

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最近、ぎっくり腰の患者さんが増えています。

特に、お酒を飲んで、体温感覚のにぶい状態で、腰が冷えている事に気が付かず朝「あらっ!!」となったり。
試合前や大事な仕事のある様なストレスの多い時に「あらっ!!」となってしまう事が有ります。

一度起こってしまえば、完治まで週単位で考えなくてはいけません。

前もって違和感のアル時に手入れをすると、発症を防げますのでお早めにどうぞ!

自己ケアとしては、良くお風呂で温まって、すぐにお布団に入り寝る。
ぎっくり腰を起す人の嗜好品はお酒・コーヒー・スィーツです。
腰が怪しい時は控えましょう。

腰が固まっている感じの時は、ウォーキングやジョギングも効果的です。
腕を大きく振って、腰を捻りながら歩けば少しづつほぐれていきます。
その後、屈伸。伸脚。などハムの内側と外側をしっかり伸ばすと腰に少し遊びが出来てきます。

※注意・ぎっくりが起きてしまえば物にもよりますが、湯船もストレッチもダメです。

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